Qu’on soit gay ou non, l’été arrive à grands pas et l’appel de la plage et du maillot de bain aussi. Hélas pour certains d’entre nous, pas évident de rentrer dans le boxer moulant acheté l’année dernière.
Voici donc 5 astuces pour perdre les quelques kilos que vous pensez de trop :
Savoir contrôler sa perte de poids
Attention ! Une perte de poids trop rapide vous fera perdre de la masse musculaire, de plus votre métabolisme entrera dans un processus de sécurité où il aura tendance à faire des réserves et dès la moindre incartade ou reprise d’un régime alimentaire classique, il stockera et vous reprendrez du poids.
Dans l’absolu, il faut donc réduire légèrement votre apport calorique quotidien et ne pas précipiter les choses, sinon, sur le long terme ça ne mènera à rien !
Oubliez nos habitudes masculines
Les boissons sucrées doivent disparaître des placards, le café se passer de son traditionnel morceau de sucre et il faut diminuer la consommation d’alcool, car elle est très calorique.
Lors des apéritifs, on oublie les sempiternels gâteaux ultra-salés et gras pour laisser place aux carottes en bâtonnets, tomates cerise et autres cornichons. Pour les en-cas de la journée, une pomme c’est mieux qu’une barre sucrée.
Même si la France est terre de fromage, sa consommation se limite à un seul repas par jour.
Les viandes blanches et maigres peuvent aisément remplacer charcuteries et viandes grasses.
Utiliser les bons compléments alimentaires
Il faut quelques fois accepter de se faire aider pour mincir. Bien sur il faut que cela reste naturelle et sans danger pour la santé. A titre d’exemple, le programme minceur Miniweight est parfait et complet. Il contient :
- Des comprimés Brûle-graisse +
- Programme de Coaching complet +
- Guide Nutritionnel simple & des Menus Diététiques +
- Thé Détox (au goût délicieux il parait…).
Les compléments alimentaires sont composés d’ingrédients naturels & fabriqué en France en plus. Venez de la part de CDG et vous aurez 15% de remise avec le code MINIWEIGHT2.
Suivre un menu type
Voici un exemple parfait :
- Petit déjeuner : thé vert menthe, 4 à 5 biscottes, yaourt nature, fraises
- Déjeuner : escalope de veau aux champignons, spaghettis, compote pomme pêche
- Dîner : omelette jambon, mâche, yaourt nature, 1 tr. de pain
On ne mange pas en vitesse devant son ordi au boulot ou en cours
Prendre son temps pour manger facilite la digestion et permet d’être rassasié plus rapidement.
Il faut donc mastiquer longuement chaque bouchée, et rallonger la durée de ses repas. Mangez assis confortablement (ni devant un ordinateur, ni devant la télé), prenez votre temps et savourez !
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